Informe de Saúde - Calor, calor, calor!!!

É, parece que o calor este ano passou dos limites. Não há um só lugar no país que escape das altas temperaturas, que têm batido recordes.

Fundamental entender como o corpo reage ao calor. Para trabalhar em condições ideais, precisamos de uma temperatura externa que varia entre 22°C e 28°C. Em altas temperaturas, o corpo gasta mas energia para manter sua temperatura ideal. Para isso, se utiliza de mecanismos chamados homeostáticos e termoreguladores. O suor é o mais famoso.

Este "esforço" que o corpo faz gasta, como citado, mais energia. Daí podem ocorrer queda ou alta de pressão arterial, desidratação e mesmo falta de energia do corpo.

Já que não é possível fugir (salvo se você tiver um parente na Rússia ou algo assim), o jeito é tentar amenizar este calorão e rezar para o verão passar logo. Algumas dicas ajudam:

Para o ambiente
- Mantenha o ambiente com plantas de folhas grandes. Elas ajudam na troca do ar;
- Retire tapetes, carpetes e colchas dos sofás;
- Troque cortinas de cores claras por outras de cores mais escuras. Ao contrário do que muitos pensam, as cores escuras ajudam a manter o ambiente interno isolado do Sol;
- Espalhe baldes com água pela casa. Isto faz com que a umidade do ar se mantenha equilibrada. Também serve molhar o chão e as paredes para refrescar.

Na rua
- Use roupas leves, de cores claras e de algodão. Tecidos sintéticos, embora passem a sensação de leveza, não deixam a pele respirar. Como citado antes, cores escuras criam um isolamento térmico, portanto prefira o branco;
- Se proteja do Sol de todas as formas. Vale andar pela sombra, boné e guarda-chuva;
- Protetor solar, SEMPRE!

Alimentação
- Nada de comidas pesadas! Elas consomem muita energia na digestão, fazendo com que o corpo fique desgastado. Prefira saladas, frutas e alguns grãos (arroz, granola etc);
- Evite bebidas alcoólicas. Elas desidratam o corpo;
- Nada de refrigerante! Tome entre 2 e 3 litros de água ou suco durante todo o dia (não adianta tomar tudo de uma vez só!).

É isso gente. Seguindo estas dicas, dá para aliviar um pouco este calor. Saúde!

Ótimas informações caro Mauro Torquato, realmente está um calor insuportável neste ano e tais dicas são de suma importância para conviver neste clima.
Quero lhe informar que o Ministério da Imigração fica muito feliz pelo retorno as postagens aqui no fórum público, torço para que mantenha estas postagens com regularidade, bem como a sua participação nos outros temas abordados no Reino.

Atenciosamente,